Συχνά ξεκινάτε τη μέρα σας με καφέ, στη συνέχεια τον πίνετε στη δουλειά, μετά το μεσημεριανό γεύμα, σε μια συνάντηση με έναν φίλο…. μερικά φλιτζάνια την ημέρα σίγουρα θα σας φανούν χρήσιμα. Αυτό το ρόφημα έχει υπέροχη γεύση και αναζωογονητικές ιδιότητες. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που μπορεί να είναι επιβλαβές, ειδικά όταν το παρακάνετε. Ξέρετε πότε πρέπει να πείτε να σταματήσετε;
Οι γιατροί υποστηρίζουν εδώ και χρόνια ότι ο καφές έχει πολλά οφέλη. Ωστόσο, όπως πάντα, υπάρχει ένα αλλά. Απλά πρέπει να είστε προσεκτικοί με την ποσότητά του και να δίνετε προσοχή στα σήματα που στέλνει το σώμα σας. Αυτό καθιστά σαφές ότι έχει πιει αρκετή καφεΐνη.
Αγαπημένο ποτό
Η καφεΐνη διεγείρει και ενεργοποιεί. Διατηρεί τα κίνητρα, βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία και έχει θετική επίδραση στον εγκεφαλικό φλοιό. Ως εκ τούτου, η κόπωση και η υπνηλία εξαφανίζονται “ως εκ θαύματος”. Πρόσφατα, μελέτες έδειξαν ότι η καφεΐνη υποστηρίζει τη χλωρίδα του εντέρου μειώνοντας τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, η ένωση αυτή έχει και μειονεκτήματα. Η καφεΐνη δεν είναι επίσης κατάλληλη για άτομα με ευαίσθητο πεπτικό σύστημα, καθώς συχνά προκαλεί ναυτία και διάρροια. Και η υπερβολική ποσότητα καφέ μπορεί να βλάψει τον καθένα.
Γρήγορα συμπτώματα
Πολύς καφές; Θα το καταλάβετε γρήγορα, επειδή αυτά τα συμπτώματα είναι δύσκολο να αγνοηθούν. Πρόκειται για νευρικότητα, τρέμουλο στα χέρια, διαταραχές του ύπνου και γρήγορες αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό. Όταν το παρακάνετε με αυτό το ρόφημα, επιβαρύνετε επιπλέον την καρδιά σας, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση και σε άλλα καρδιαγγειακά προβλήματα.
Η καφεΐνη σε μεγάλες ποσότητες δεν ωφελεί επίσης το πεπτικό σύστημα. Μπορεί να προκαλέσει γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, ερεθισμό του βλεννογόνου του στομάχου και να επιδεινώσει τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Δεν κάνει καλό ούτε στο νευρικό σύστημα, καθώς προκαλεί αίσθημα ανησυχίας, ευερεθιστότητα και δυσκολία στον ύπνο.
Προσοχή!
- Αίσθημα παλμών της καρδιάς,
- αίσθημα ανησυχίας,
- πονοκεφάλους,
- δυσκολία στον ύπνο,
- αυξημένες στομαχικές διαταραχές.
Όχι για όλους
Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι ο καθένας μεταβολίζει διαφορετικά την καφεΐνη. Για ορισμένους ανθρώπους, οι μεγάλες δόσεις δεν κάνουν κακό, ενώ για άλλους, ακόμη και μικρές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστες παρενέργειες. Ωστόσο, αξίζει πάντα να το κρατάτε αυτό υπό έλεγχο. Σύμφωνα με τους γιατρούς, δεν πρέπει να πίνετε περισσότερα από τέσσερα έως πέντε φλιτζάνια καφέ ή δυνατό τσάι. Η μέγιστη ημερήσια δόση που μπορεί να λάβει ένας ενήλικας είναι 400 mg καφεΐνης- για τις έγκυες γυναίκες, αυτή πέφτει στο μισό.
